건강하고 행복한 삶을 위하여 노력하는! 영주시보건소

지원사업

금연사업

직장인 금연교육
  • 기 간 : 연중
  • 대 상 : 직장, 단체
  • 강 사 : 의약단체, 보건소
  • 내 용 : 흡연폐해, 보건소 금연클리닉 안내 등
경로당 등 금연교육
  • 기 간 : 연중
  • 대 상 : 경로당, 마을회관
  • 강 사 : 의약단체, 보건소
  • 내 용 : 흡연폐해, 보건소 금연클리닉 안내 등
학생 흡연예방 교육
  • 기 간 : 연중
  • 대 상 : 중/고등/대학교
  • 협 조 : 영주시교육청
  • 내 용 : 흡연으로 인한 건강폐해 등
지역주민 금연 캠페인
  • 기 간 : 연중
  • 대 상 : 시내, 대학 등 다중이용장소
  • 협 조 : 지역대학, 자원봉사단체
  • 내 용 : 금연 캠페인, 흡연폐해 홍보 등
금연클리닉 운영
  • 기 간 : 연중
  • 대 상 : 흡연자 누구나
  • 장 소 : 보건소및 직장인 이동 금연클리닉
  • 인 력 : 금연상담사 (639-6790)
  • 내 용 : 일산화탄소 측정, 금연상담, 등록관리 등
금연클리닉 운영절차
금연희망자(대상자)-20세이상 흡연자(시민,사업장,대학교등)은 금연클리닉(금연상담, 등록카드 작성, 기초건강검사 등)을 등록한다. 금연상담은 주2회 방문 및 상담, 금연보조제 지급등으로 이루어 지는데, 총 6회 방문으로 6주간 관리된다. 그 후 6개월간 전화상담, SMS등을 통해 추구관리를 실시하고, 금연6개월 후 금연성공자로 확인되면 금연축하 기념품 제공, 금연동호회 결성(자율)을 진행한다. 그리고 6개월 금연확인이 되면 정상종결 처리가 되고, 연락두절, 전출이 되면 중간종결이 된다.
영주시 흡연율 금연 준비하기
  • 금연일을 결정하고 달력에 표시
  • 가족, 친구들에게 언제부터 금연할 것이라고 알림
  • 금연일까지 담배를 줄여감
  • 금연일에는 담배를 생각나게 하는 모든 것을 없앰
  • (담배, 라이터, 성냥, 재떨이)
담배 생각이 간절할 때
  • 심호흡을 천천히 10회 하며, 물을 1~2컵 마신다.
  • 밖으로 나가서 활기 있게 걷는다.
  • 물, 녹차를 마신다.
  • 가까운 사람과 전화통화를 한다.
  • 샤워나 목욕을 한다.
금연 실행하기
금단증상 극복법
  • 기침 : 물을 마시거나 따뜻한 녹차 한 모금을 마신다.
  • 따끔따끔 쑤시는 느낌 : 따뜻한 물로 목욕을 한다.
  • 공복감 : 물이나 열량이 적은 무가당 음료를 마신다.
  • 불안과 신경질 : 심호흡을 한다. 걷거나 가벼운 체조를 한다.
  • 두통, 가벼운 현기증 : 따뜻한 물에 발을 담근다.
  • 소화불량 : 맵고 짠 음식을 피한다.
  • 우울증 : 유산소 운동을 하거나 따뜻한 물로 목욕을 한다.
금연 유지하기
술자리 흡연 유혹 극복법

금연 초기에는 회식 자리를 피하는 것이 좋습니다. 하지만 불가피한 회식자리가 있을 때는 다음과 같이 해보세요.

술자리에서 피하는 방법
  • '아니오' 라고 말한다.
    " 죄송합니다. 저는 피우지 않습니다." 라고 분명하게 답한다.
  • 담배를 권하는 사람에게 금연할 것을 권한다.
    " 저는 오늘로 6일째 금연하고 있습니다. 같이 금연하시죠. 아주 좋습니다. " 하고 운을 뗀다.
  • 약을 먹는다고 말한다.
    담배를 권해오거나, 왜 담배를 피우지 않느냐고 재차 물어오면 건강때문이라고 대답한다.
  • 대화 주제를 바꾼다.
    최근에 본 텔레비전 프로그램을 화제로 삼거나 사회적인 이슈, 대형사건, 경제흐름에 대한 얘기를 꺼내도 좋다.
  • 그 자리를 떠난다.
    계속 담배를 권하거나 담배를 피워댄다면 자리를 떠난다.
  • 소화불량 :
    맵고 짠 음식을 피한다.
  • 더 좋은 다른 것을 권한다.
    " 술은 다음에 하고 오늘은 차나 한 잔 하는 게 어때? " 라고 말하면서 더 좋은 다른 것을 권한다.
  • 페이지담당자 건강관리과 황혁준
  • 담당전화054-639-6439

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